SHEDO:s färdighetslista har sedan 2010 uppskattats av många som sökt verktyg för att hantera svåra känslor. Listan består av konkreta tips för att hjälpa den som behöver stå ut i stunden, få utlopp för starka känslor, tvinga bort negativa känslor eller hantera impulsen att skada sig. Den har länge funnits i tryckt form men nu tar SHEDO ytterligare ett steg för att sprida den brett.
Färdighetslistan kan nu laddas ner och användas som en app, så att den alltid finns lättillgänglig i mobilen eller datorn. Listorna kan också redigeras och kompletteras med dina egna knep, det som du har kommit fram till fungerar för dig. Listan ska naturligtvis aldrig ersätta professionell vård utan ses som ett personligt verktyg för att klara de svåra stunderna bättre.
Här hittar du appen. För att lätt komma åt appen från en smartphone, spara ner den på hemskärmen eller bokmärk den.
Föreningen SHEDO arbetar med att sprida information, skapa opinion och ge stöd kring psykisk ohälsa, ätstörningar och självskadebeteende. De har sedan starten varit en del av Nationella Självskadeprojektet.